Voz

6- Cuidados com a voz Querido diário, Fiz uma pesquisa sobre cuidados com a voz. Afinal, todo contador de histórias deve primar por sua saúde vocal.  Ingerir muita água (média de 10 copos por dia) em temperatura ambiente, nunca gelada.  Ingerir água durante atividade vocal prolongada.  Evitar falar em ambiente ruidoso, com competição sonora.  Não pigarrear ou tossir, pois irrita as cordas vocais, provocando atrito entre elas.  Não fumar.  Não fazer uso de bebidas alcoólicas.  Evitar ingerir alimentos pesados e muito condimentados, chocolate, doces...  Não beber leite antes de usar prolongadamente a voz.  Não falar excessivamente durante quadro gripais ou crises alérgicas, se possível não fazer uso da voz, nem mesmo aos sussurros.  Incluir maçã e salsão no cardápio regular, pois são adstringentes e “limpam” boca e garganta.  Evitar ambientes contaminados por poeiras, ácaros e fungos.  Evitar ar condicionado.  Não usar pastilhas, balas e sprays ou gengibre, que anestesiam, criando uma falsa sensação de melhora e induzindo ao uso abusivo da voz.  Fazer boa higiene vocal, com visitas ao dentista.  Usar roupas leves para que não atrapalhem o fluxo respiratório.  Durante a fonação, manter a cabeça e a coluna eretas, para permitir a passagem do ar sem dificuldades.  Procurar ter uma alimentação balanceada.  Não gritar. Como contadores de histórias, usamos a nossa voz para encantar as crianças, sendo esta a nossa marca singular, única. É através de nossa voz que damos vida à narrativa, aos personagens e expressamos as emoções que a história evoca. Somos profissionais da voz, nada mais justo que cuidemos de nossa saúde vocal, incorporando as atitudes benéficas listadas à nossa rotina. Não podemos esquecer que o uso inadequado da voz pode provocar danos como nódulos ou ‘calos’ nas cordas vocais... Cuidemos de nossa voz, sempre!